G.X일반프로그램

KAFA휘트니스의 강의 프로그램.

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YOGA란?

 

요가는 긴장된 몸을 유연하게 풀어주는 과정에서

심신의 휴식과 안정을 유도하고 마음의 고요를 체험하게 된다.

Pilates(필라테스)란?

 

필라테스는는 신체의 전반적인 균형과 협응력을 길러주며 관절의

안정성과 유연성이 향상되며 재활에 기반을 둔 운동

아사나는 뼈와 근육, 몸의 각 부분을 골고루 풀어주고 강하고 부드럽게 해주며 내장기관,내분비선,신경조직에까지 영향을 미쳐 활력있는건강을 유지시켜준다.

 

호흡을 통해 몸에대한 통제, 조절을 향상시키고 마음의 고요와 깊은집중을 통해 긍정적 사고와 신선하고 맑은 정신상태를 유도하며 명상을 통해 정신력을 향상시킴은 물론 참나를 되찾아 영적으로 더욱 풍요롭고 성숙한 삶을 열어준다.

 

 

 

스와미 시바난다의 제자 스와미 비슈누-데바난다의 건강한 삶을 위한 다섯가지원리

 

1.올바른 이완 2.올바른 아사나 3.올바른 호흡 4.올바른 식사 5.긍정적 사고와 명상

 

필라테스는 기구를 이용한 재활운동에서 출발해 매트운동으로 발전했으며 영국의 조셉 필라테스가 한정된 공간에서 효율적으로 할수 있는 프로그램을 고안한것이 필라테스다.

 

소도구 필라테스 – 폼롤러,링,밴드,짐볼,악 등 소도구를 이용한 매트 필라테스

기구 필라테스 – 대표기구 캐딜락,리포머,운다체어,바렐의 기구를 이용한 기구필라테스

 

필라테스의 효과 : 필라테스 운동원리를 통해 신체운동중심인 코어(CORE)의 안정화를 목적으로 신체의 전반적인 균형과 협응력을 길러주며 관절의 안정성과 유연성이 향상되며 재활에 기반을 둔 운동이다.

 

K로빅(Krobic)이란?

 

K로빅이란? 에어로빅의 장점을살리고 새로운 K팝댄스를 접목시킨

한국휘트니스 특허 프로그램이다.

STEP BOX(스텝박스)란?

 

스텝박스는 텝을 이용하여 계단을 오르내리는

방식의 운동으로 저충격 고강도운동이다.

전통적인 에어로빅의 장점을살리고 새로운 K팝댄스를 접목시킨 한국휘트니스 특허 프로그램이며, 에어로빅을 더욱 쉽고 트렌디하게 접할수있는 프로그램이다. 재미있는 댄스적인요소 운동이되는 에어로빅의 요소가 합쳐져 운동과 재미를 동시에 잡을 수있다.

 

K로빅의 효과 에어로빅이 생소한 젊은세대들부터 남녀노소 누구나 즐길수 있으며 쉽고 간단한 포인트 안무를 숙지하여 빠르게 배울 수 있고 전신 유산소와 근력을 향상시키고 스트레스 해소에 탁워한 운동이다.

 

 

스텝 에어로빅은 스텝을 이용하여 계단을 오르내리는 방식의 운동으로 저충격 고강도운동이다.심장혈관의 변화가 일어나게 하고 다이내믹하고 다양한 스텝을 실시하여 하체의 주요 근육들을 강화시키는 운동이라고 할수있다.

 

스텝박스의 효과: 리듬운동으로서 근력강화에 도움을주고

 심폐지구력을 향상시키고 하체의 근력향상과 효과적이다.

에너지 소비가 높으며 관절에 스트레스를 줄일 수있다.

 

멀티댄스(multi dance)란?

 

다양한 장르의 째즈,힙합,라틴댄스 등 댄스의 기본과 기초를 키우기에 탁월하다. 여러댄스들의 특징과 기본을 바탕으로 여러 장르의 댄스를 구사할 수있다.

 

멀티댄스의 효과 :댄스에 자신이없는 분들이 기본기부터 탄탄하게 잡으며 댄스의 재미를 찾을수 있는프로그램이다. 강의 안에 여러 장르를 배울수 있어 성취감과 신체의 균형, 몸전체의 유산소 근력강화가 되는 운동이다.

스피닝(spinning)이란?

 

휘트니스 센터에서의 스피닝은 실내에서 특별히 고안된 스핀바이크를 이용하여 실시하는 프로그램입니다.신나는 음약과 다양한 안무를 통해 상/하체 근력에 균형을 이룰 수 있으며 , 에너지효율을 높여 체지방 감량에 아주 효과적인 운동이다.

 

효과: 기본페달링의 유연운동으로 인한 관절의 기능강화와 심폐지구력 증가로 인한 심혈관계를 자극,혈압조절에 있어 탁월한 효과가 있으며 즐겁게 운동하며 할수 있고 허벅지 및 엉덩이 근육 탄력 증가에 탈월하다.

 

 

 

스텝박스

K로빅

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요가

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